Nageuse invétérée ou baigneuse occasionnelle, vous adorez vous plonger dans l’eau que ce soit à la piscine, en eau libre, dans une crique pittoresque, un lac paisible ou une rivière envoûtante. Mais parfois, vous vous trouvez indisposée, ce qui peut vous faire hésiter. Alors, comment se baigner quand on a ses règles ? Perdième vous dévoile ses conseils et astuces pour ne rien manquer de vos moments de baignade, même lors de vos menstruations.
Dépasser les clichés sur les règles et la baignade
La première chose à faire pour vous jeter à l’eau sans appréhension est de oublier les idées reçues sur la baignade pendant les règles. Se baigner quand on a ses règles n’est ni dangereux, ni sale, ni insurmontable. Cela nécessite juste un peu plus de confiance en soi, d’organisation et d’équipement que d’ordinaire. Les nages lentes et douces comme la brasse et le dos crawlé sont même recommandées pour soulager les douleurs menstruelles et améliorer le moral. De réels avantages lorsque vous êtes notamment sujettes au syndrome prémenstruel et aux émotions fluctuantes pendant cette période du mois.
Bien connaître son cycle menstruel
Connaître son cycle menstruel est toujours très utile pour éviter les surprises. En estimant à l’avance les dates de vos règles, vous pouvez plus facilement adapter votre programme sportif ou gérer vos règles en vacances. Vous planifiez ainsi vos séances de natation ou vos sorties à la plage en conséquence. Vous n’oublierez plus de vous munir de tous vos indispensables.
S’équiper et s’organiser
Une fois convaincue de la compatibilité règles-baignade et en harmonie avec votre calendrier menstruel, vous pouvez gérer la logistique en adoptant quelques bons accessoires et bonnes pratiques.
Voici quelques conseils pour vous baigner avec vos règles en toute sérénité :
- Choisissez un maillot de bain de couleur sombre, il sera plus efficace pour cacher une éventuelle petite tâche liée à une fuite ;
- Prévoyez un maillot de rechange et une serviette de bain supplémentaire ;
- Ayez un short ou une jupe à enfiler par-dessus votre maillot une fois hors de l’eau ;
- Emportez des mouchoirs, un petit sac poubelle ou une pochette étanche, ainsi qu’une gourde d’eau pour gérer tout aléa ou tout changement de protection de manière hygiénique et discrète (fuite, vêtement taché, coupe menstruelle à vider et nettoyer, etc.) ;
- Et surtout, choisissez une protection hygiénique adaptée à la baignade et à votre situation personnelle (âge, rapport à l’intimité, intensité du flux, troubles de santé, etc.).
Choisir une protection périodique adaptée à la baignade
Le choix de votre protection pour vous baigner pendant vos règles est crucial. Tampon, cup, maillot de bain menstruel, vous avez plusieurs options. Privilégiez celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. N’hésitez pas à varier en fonction de la temporalité par rapport à votre cycle : tampon ou coupe pour les jours de flux intense, maillot de bain de règles pour les jours de flux plus léger, de spotting ou de pertes vaginales. Vous pouvez également combiner plusieurs protections en cas de règles très abondantes, par exemple une cup et un maillot de bain menstruel.
Quelle protection hygiénique porter pour se baigner pendant ses règles ?
Se baigner avec une serviette hygiénique : mauvaise idée !
Une serviette hygiénique jetable se gorge rapidement d’eau lorsqu’elle est entièrement plongée. Elle devient inconfortable car elle gonfle, s’épaissit et s’alourdit. De plus, elle ne peut plus absorber le flux menstruel une fois saturée, ce qui la rend inefficace. La colle sur les ailettes, qui permet de maintenir la serviette en place, peut également s’altérer avec l’eau et perdre en adhérence. Porter une serviette hygiénique pour se baigner quand on a ses règles n’est donc pas du tout recommandé.
Se baigner avec un tampon : l’option classique
La majorité des femmes qui se baignent pendant leurs règles optent pour le tampon. Pratique, efficace et discret, il continue d’assurer sa fonction absorbante dans l’eau. Il est cependant à usage unique, ce qui n’est pas écoresponsable. Après la baignade, il est important de le retirer et de le changer rapidement pour éviter les irritations dues au sel de mer ou au chlore de la piscine. Choisissez des tampons bio pour une composition plus respectueuse de votre corps. Moins fréquemment utilisée, la cup fait également partie des protections périodiques qui fonctionnent en milieu aquatique. Tout comme le tampon, elle est intravaginale et nécessite d’être à l’aise avec son insertion et son retrait.
Se baigner quand on a ses règles sans tampon : l’option maillot de bain menstruel
Si vous préférez une protection hygiénique à usage externe, le maillot de bain menstruel est fait pour vous ! Et ce n’est pas un mythe, il fonctionne vraiment ! Simple d’utilisation, sûr, efficace et écologique, il s’enfile comme un maillot de bain classique. Il offre une absorption équivalente à environ 2 tampons normaux et est disponible en plusieurs modèles, qu’il s’agisse d’une-pièce ou d’un deux-pièces uni ou coloré.
Se baigner quand on a ses règles sans protection : et pourquoi pas ?
Si aucune de ces solutions ne vous satisfait, pourquoi ne pas tenter le flux instinctif libre ? Avec le FIL, plus besoin de se préoccuper de protection périodique, même pendant vos baignades. Toutefois, cette technique nécessite une très bonne connaissance de votre corps et de la pratique pour une maîtrise totale. Et si vous commenciez l’entraînement lors de vos prochaines vacances à la mer ?
En résumé, retenez que vous pouvez vous baigner pendant vos règles sans crainte. Il vous suffit de vous équiper et de vous organiser en conséquence. Vous avez le choix entre tampon, cup ou maillot de bain de règles. Pour vos prochaines sessions aquatiques, faites confiance aux maillots de bain menstruels Perdième, vos meilleurs compagnons !
