Se brosser les dents deux fois par jour peut sembler suffisant, mais est-ce vraiment le cas ? L’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) explique que pour que ces brossages soient efficaces, ils doivent respecter certaines règles et s’intégrer dans une stratégie globale d’hygiène bucco-dentaire.
Deux minutes pour des dents en bonne santé
Tout d’abord, il est recommandé de se brosser les dents pendant au moins deux minutes. Un brossage rapide ne permet pas d’éliminer correctement les bactéries et la plaque dentaire. De plus, il est préférable d’utiliser un dentifrice fluoré, qui renforce l’émail et prévient les caries.
Le fil dentaire, un allié indispensable
En complément du brossage, l’utilisation du fil dentaire est essentielle pour enlever les résidus alimentaires et la plaque dentaire entre les dents. Il est recommandé de l’utiliser chaque soir pour une hygiène bucco-dentaire optimale.
Les habitudes alimentaires et les visites chez le dentiste
L’hygiène bucco-dentaire ne se limite pas aux brossages et au fil dentaire. Il est également important d’adopter une alimentation équilibrée en évitant les aliments riches en sucres cachés et les grignotages entre les repas. De plus, il est recommandé de consulter son dentiste au moins une fois par an pour un suivi régulier de sa santé bucco-dentaire.
Des gestes supplémentaires pour une meilleure hygiène
Pour compléter cette routine d’hygiène, l’UFSBD recommande de mâcher du chewing-gum sans sucre pour stimuler la production de salive, de rincer la bouche avec de l’eau après chaque repas et d’utiliser un bain de bouche. Ces gestes simples contribuent à maintenir une bonne santé bucco-dentaire.
Les idées reçues à corriger
Il est important de rectifier certaines idées reçues sur l’hygiène bucco-dentaire.
Le chewing-gum ne remplace pas le brossage
Mâcher du chewing-gum ne suffit pas à éliminer la plaque dentaire. Cependant, la mastication entraîne une augmentation de la production de salive, ce qui aide à éliminer les sucres et à diminuer l’acidité dans la bouche. De plus, certains chewing-gums contenant du xylitol pourraient avoir des effets bénéfiques sur la plaque dentaire.
Prendre soin des dents de lait pour préserver les dents définitives
Il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes dès le plus jeune âge, car les dents de lait sont en lien direct avec les futures dents définitives. Toute carie sur une dent de lait peut avoir des conséquences sur la santé des dents définitives en formation. Il est donc primordial de prendre soin des dents de lait pour préserver la santé bucco-dentaire à long terme.
Le timing du brossage
Il est déconseillé de se brosser les dents immédiatement après les repas, car l’acidité de certains aliments fragilise l’émail dentaire. Il est recommandé d’attendre au moins une demi-heure avant de se brosser les dents. De même, après un épisode de reflux gastrique, il est préférable de ne pas se brosser les dents immédiatement.
Le thé noir et l’émail dentaire
Le thé noir peut colorer le tartre, mais il contient également du fluor en concentrations élevées, ce qui est bénéfique pour l’émail dentaire. De plus, d’autres composés présents dans le thé, tels que les tannins, renforcent la résistance de l’émail aux attaques acides.
Conclusion
Se brosser les dents seulement deux fois par jour peut suffire, à condition de respecter certaines règles et d’adopter une stratégie d’hygiène bucco-dentaire complète. En suivant les recommandations de l’UFSBD, vous pourrez préserver votre santé bucco-dentaire et profiter d’un sourire éclatant. Donnez à vos dents l’attention qu’elles méritent et adoptez de bonnes habitudes dès maintenant !
