Vous êtes sur le point de passer un entretien avec un jury ou une autre épreuve orale et vous ressentez déjà le stress monter en vous ? Pas de panique ! Les épreuves d’admission des concours et des examens professionnels de la fonction publique ne sont pas là pour vous mettre mal à l’aise, mais pour évaluer votre capacité à vous exprimer à l’oral, votre personnalité, vos connaissances et votre motivation. Pour réussir, vous devrez faire preuve de professionnalisme, de connaissances à jour et d’une bonne gestion du stress. Dans cet article, je vous livre tous mes secrets pour aborder ces épreuves sereinement.
Avant de vous préparer… Savez-vous ce que le jury attend de vous ?
Lors d’une épreuve orale de concours ou d’un examen professionnel de la fonction publique, vous serez généralement face à un jury de trois ou quatre personnes pendant un temps réglementaire, variable selon les concours et les examens. Leur rôle est de juger de votre aptitude à exercer vos futures fonctions. Vous devrez donc démontrer que vous avez des connaissances professionnelles à jour, une bonne culture institutionnelle publique, des capacités d’intégration et de raisonnement en lien avec le poste visé, ainsi qu’une expression orale de qualité. L’épreuve peut commencer par une présentation de votre parcours et de vos expériences marquantes.
Maintenant que vous savez à quoi vous attendre, vous pouvez passer à l’action en établissant un plan de révisions et d’entraînement adapté.
D’où vient le stress ? À quoi est-il dû ?
Le stress peut faire son apparition même avec une préparation minutieuse. Cependant, il est important de comprendre que le stress n’est pas nécessairement néfaste. Il s’agit d’une réaction naturelle de notre organisme face à une situation d’agression. Le stress peut avoir des effets positifs en améliorant nos capacités d’adaptation, mais il peut aussi devenir envahissant et nous submerger.
Les pensées négatives, les émotions négatives et les sensations physiques désagréables sont autant d’éléments qui peuvent perturber notre équilibre émotionnel et amplifier notre stress.
Bien envisager les oraux…
Pour réussir face au jury, il est essentiel d’apprivoiser le stress et de lutter contre ses effets néfastes. Deux ingrédients clés sont nécessaires : la préparation et la relaxation.
La préparation à l’épreuve est indispensable pour réussir un concours. Fixez-vous un objectif, établissez un calendrier de révisions et identifiez les points à travailler. En parallèle, acquérez des techniques de relaxation pour maîtriser vos émotions négatives.
Relaxation et bonne hygiène de vie, prenez en main votre corps et votre esprit
Pendant la période de préparation, prenez soin de votre corps et de votre esprit. Assurez-vous de bien dormir, car le manque de sommeil peut aggraver le stress. Adoptez une alimentation saine et équilibrée, en privilégiant les légumes, les fruits, les protéines et les féculents. Buvez régulièrement de l’eau pour rester hydraté.
Accordez-vous également des moments de détente. Faites du sport, pratiquez la respiration abdominale et explorez les médecines douces comme la naturopathie ou l’homéopathie. Une préparation en ligne intensive peut également vous aider à gérer votre stress en vous offrant un suivi personnalisé et des conseils d’experts.
Quelques jours avant et le jour J…
Pour limiter le stress avant l’épreuve, détendez-vous sans vous démobiliser. Prenez l’air, coupez le téléphone et offrez-vous une bonne nuit de sommeil. Vérifiez les aspects matériels, repérez votre centre d’examen et choisissez une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et qui correspond à l’image du grade visé.
Le matin de l’épreuve, prenez un petit-déjeuner consistant et arrivez légèrement en avance. Pratiquez vos exercices de relaxation habituels pour évacuer les tensions. Transformez vos pensées négatives en affirmations positives pour gagner en confiance.
En résumé, adoptez un mode de vie sain, préparez-vous de manière sérieuse et régulière, cultivez la confiance en vous et gardez à l’esprit que vous allez réussir. Avec ces conseils, vous serez prêt à affronter sereinement votre épreuve orale. Bonne préparation !
