L’entorse est un véritable cauchemar, mais ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aider à comprendre et à soigner cette blessure courante. Que vous soyez une athlète dévouée ou simplement maladroite, vous méritez d’avoir toutes les informations nécessaires pour vous rétablir rapidement.
Types et Symptômes des Entorses
Il existe différents types d’entorses, allant de légères à graves, et les symptômes peuvent varier en fonction de leur gravité. Voici ce que vous devez savoir :
Les différents types d’entorses :
- L’entorse légère : il s’agit d’un simple étirement des ligaments, également appelé une foulure. À ce stade, vous pouvez encore utiliser votre articulation normalement.
- L’entorse moyenne : elle est caractérisée par un étirement des ligaments accompagné d’un début de déchirement. Cela peut entraîner une atteinte de la membrane qui protège l’articulation.
- L’entorse grave : elle se produit lorsqu’il y a une rupture complète ou partielle des ligaments, avec parfois des arrachements osseux à l’endroit de l’insertion du ligament. Cette situation est très douloureuse et peut rendre l’articulation instable et inutilisable.
Les symptômes à surveiller :
- L’entorse légère : une douleur immédiate qui peut disparaître rapidement mais revenir de manière lancinante après quelques heures. Vous pouvez toujours bouger votre articulation, mais vous remarquerez un gonflement modéré et une ecchymose légère ou absente.
- L’entorse moyenne : vous ressentirez une douleur plus intense, limitant vos mouvements. Le gonflement de l’articulation sera plus rapide et une ecchymose peut apparaître.
- L’entorse grave : la douleur sera intense et le gonflement de l’articulation sera immédiat. Une ecchymose se manifestera rapidement et vous ne pourrez pas utiliser l’articulation.
Les Causes Fréquentes des Entorses
Les entorses sont souvent causées par des mouvements qui dépassent l’amplitude normale de l’articulation ou par un choc direct sur l’articulation. Elles sont courantes dans les activités sportives, touchant généralement la cheville, le genou, le poignet et le pouce. Cependant, toutes les autres articulations peuvent également être affectées. Il est important de noter que les entorses peuvent également se produire dans la vie quotidienne, par exemple en glissant sur une marche d’escalier ou en trébuchant sur un trottoir.
La Conduite à Tenir en Cas d’Entorse
Si vous ressentez une douleur violente, si vous ne pouvez plus marcher ou utiliser l’articulation, si vous remarquez une instabilité ou un gonflement important, ou encore si vous observez une déformation, il est primordial de consulter un médecin. Ne prenez pas de risques inutiles avec votre santé.
Les Gestes à Adopter pour Soigner une Entorse Légère à Modérée
Si vous avez une entorse légère à modérée, vous pouvez suivre ces conseils d’automédication :
- Reposez l’articulation pour permettre une guérison rapide.
- Appliquez de la glace sur l’articulation pour réduire le gonflement.
- Mettez en place une contention souple pour soulager la douleur et soutenir l’articulation.
- Évitez de prendre de l’aspirine et des antalgiques trop forts qui masquent la douleur.
Si votre état ne s’améliore pas après 48 heures d’automédication ou si vous remarquez l’apparition d’un hématome (bleu) dans les 24 à 48 heures, il est essentiel de consulter un médecin.
Les Premiers Gestes pour Soigner une Entorse
Pour soulager la douleur et réduire le gonflement, vous pouvez appliquer les mesures suivantes dès que possible, généralement dans les 24 à 48 heures qui suivent la blessure :
- Reposez l’articulation blessée pendant les 48 heures suivantes. Utilisez des béquilles si nécessaire pour soulager la pression.
- Appliquez des compresses froides pendant 20 minutes, 4 à 8 fois par jour, durant les premières 48 heures. Veillez à entourer les glaçons d’un plastique ou d’un linge pour éviter tout contact direct avec la peau.
- Enveloppez la région douloureuse avec un bandage élastique pour réduire le gonflement. Assurez-vous que le bandage n’est pas trop serré.
- Surélevez la région blessée au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à diminuer le gonflement.
Si votre peau n’est pas lésée, vous pouvez également appliquer un gel anti-inflammatoire et antalgique pour un soulagement supplémentaire.
Gardez ces astuces précieusement en tête et récupérez rapidement de votre entorse. N’oubliez pas : une guérison réussie nécessite du repos, de la patience et des soins appropriés. Prenez soin de vous et consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
Source (1) Questions and answers about sprains and strains, NIAMS. [Consulté le 11 Novembre 2008]. www.niams.nih.gov (2) L’appareil locomoteur. In : Le guide de l’automédication. 2ème édition. Éd Vidal, 2007, pp : 58-64 (3) S mith M. A review of the initial management of soft tissue sports injuries. J Ortho Nursing 2005; 9 (2) : 103-7
