Lorsque la douleur de la sciatique se fait sentir, il est essentiel de connaître les bons gestes à adopter pour soulager cette affection. Voici quelques astuces simples et efficaces pour vous soulager rapidement.
Les mouvements à faire pour soulager une sciatique
Lorsque vous souffrez de douleurs sciatiques, il est important de continuer vos activités quotidiennes sans forcer. Essayez de surélever vos jambes lorsque vous êtes allongé afin de soulager la pression exercée sur votre nerf sciatique. De plus, des étirements doux du dos et des jambes peuvent contribuer à soulager la douleur. Évitez également les mouvements qui provoquent une aggravation de la sciatique.
Les petits exercices qui soulagent une sciatique
Si vous vous demandez comment soulager rapidement une sciatique, sachez qu’il est impossible de la faire disparaître en 60 secondes. Cependant, vous pouvez vous soulager rapidement en effectuant quelques exercices simples et adaptés. Prenez quelques minutes pour vous étirer doucement au niveau du dos et des jambes, ou pratiquez quelques postures de yoga recommandées. Marcher avec une sciatique est également possible, mais veillez à ne pas rester debout toute la journée.
Quelle position adopter pour soulager une sciatique?
Lorsque vous souffrez de sciatique, adopter la bonne position peut grandement soulager votre douleur. Il est toutefois déconseillé de rester au lit en position de repos pendant une longue période. En revanche, lorsque vous êtes allongé pour dormir, pensez à surélever vos jambes avec un coussin, par exemple, afin de réduire la douleur.
Quels mouvements éviter en cas de sciatique?
Lorsque vous êtes atteint de sciatique, certains mouvements sont à éviter. Outre le fait de rester allongé trop longtemps, vous devez éviter de solliciter excessivement votre dos et vos jambes en pratiquant des activités sportives intenses. Évitez également de porter des charges lourdes tant que la douleur persiste.
Les traitements possibles pour soulager une sciatique
Soulager une sciatique avec les bons médicaments
Si la douleur de la sciatique devient insupportable, vous pouvez commencer par prendre des médicaments tels que le paracétamol ou un anti-inflammatoire non stéroïdien, sauf contre-indication. Privilégiez le paracétamol qui comporte moins de risques d’utilisation que l’anti-inflammatoire, en particulier chez les femmes enceintes. Si nécessaire, l’ibuprofène est préconisé en première intention. Des médicaments sur prescription médicale, tels que le diclofénac ou le Kétoprofène, peuvent être prescrits en deuxième intention.
Comment soulager une sciatique naturellement?
Il n’existe pas de traitement naturel spécifique pour soulager une sciatique, mais il existe quelques astuces simples à appliquer pour atténuer la douleur. Par exemple, alterner l’application de chaud et de froid sur la zone douloureuse peut être efficace. Vous pouvez utiliser un sachet de glace pour atténuer la douleur instantanément, puis appliquer des compresses chaudes ou prendre un bain chaud pour stimuler la circulation sanguine. Cela peut aider à réduire l’inflammation.
Quand consulter en cas de sciatique?
Si la douleur persiste après trois jours de prise d’antalgiques et s’intensifie, il est important de consulter rapidement un médecin. Il est également recommandé de consulter si vous ressentez une faiblesse ou un engourdissement progressif le long du nerf sciatique, une perte de sensibilité dans la jambe, une perte de poids involontaire avant l’apparition des premiers symptômes, une douleur chronique de la sciatique ou des problèmes sphinctériens soudains (rétention urinaire, incontinence, difficulté à uriner…).
Est-il possible de téléconsulter un médecin en cas de sciatique?
Si vous souffrez de sciatique, il n’est pas nécessaire de vous déplacer en cabinet médical. La téléconsultation est une option pratique, surtout si la douleur est insupportable. Le médecin pourra déterminer le traitement approprié en fonction des circonstances de l’apparition de la douleur, de son intensité et du trajet de la douleur. Si les douleurs persistent, il pourra prescrire des examens complémentaires tels que des radiographies, une IRM ou un scanner. Cependant, un examen clinique préalable est nécessaire avant la prescription de ces examens.
Foire aux questions
Combien de temps dure une sciatique?
La durée d’une sciatique peut varier en fonction de sa nature. Une sciatique aiguë peut durer de quelques jours à deux semaines, tandis qu’une sciatique chronique génère des douleurs régulières mais moins intenses que celles d’une sciatique aiguë.
Comment soulager une sciatique chez la femme enceinte?
Chez les femmes enceintes, quelques étirements des fessiers, des hanches et des adducteurs peuvent soulager la sciatique. Il est cependant préférable de consulter un médecin avant de prendre des médicaments.
Quel est le meilleur anti-inflammatoire contre la sciatique?
Tous les anti-inflammatoires peuvent soulager la sciatique, mais certains sont plus adaptés que d’autres en fonction du patient.
Maintenant que vous connaissez mes secrets pour soulager une sciatique, n’hésitez pas à les mettre en pratique pour retrouver rapidement le confort que vous méritez !
