Vous êtes-vous déjà retrouvé avec des jambes lourdes et douloureuses? Dans cet article, vous découvrirez les précieux conseils de nos orthésistes au Laboratoire Orthopédique pour prévenir et soulager les douleurs liées à cette sensation de jambes lourdes. Vous apprendrez également les causes de cette douleur afin de mieux comprendre comment la traiter.
Quels sont les symptômes des jambes lourdes?
Bien évidemment, le principal symptôme des jambes lourdes et douloureuses est la sensation de lourdeur au niveau des jambes, surtout lorsque vous marchez. Cependant, d’autres symptômes peuvent également accompagner cette sensation.
Un gonflement des jambes et des chevilles
Un symptôme courant est le gonflement des jambes et des chevilles, également appelé œdème. Ce gonflement est souvent plus prononcé en fin de journée et peut être aggravé par la chaleur. L’accumulation de liquide dans les tissus peut contribuer à cette sensation de lourdeur.
Une tendance à remuer constamment les jambes
Vous avez sûrement remarqué que vous avez tendance à remuer les jambes fréquemment pour soulager l’inconfort. Ce mouvement, appelé akathisie, peut être involontaire et est généralement lié à la sensation de lourdeur et d’inconfort.
Des picotements dans les jambes la nuit
Enfin, des picotements dans les jambes, surtout la nuit, peuvent également accompagner les jambes lourdes. Cette sensation de picotement peut être décrite comme des fourmillements ou des démangeaisons et peut perturber votre sommeil.
La sensation de jambes lourdes provient d’une insuffisance veineuse
L’insuffisance veineuse est une condition médicale caractérisée par un dysfonctionnement des veines, principalement dans les membres inférieurs. Elle survient lorsque les valves unidirectionnelles des veines, qui sont censées empêcher le reflux sanguin vers le bas, ne fonctionnent pas correctement. Cela entraîne une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, provoquant ainsi la sensation de jambes lourdes et douloureuses. En conséquence, des varices peuvent également se former.
Une mauvaise circulation sanguine en cause
La circulation sanguine joue un rôle essentiel dans l’insuffisance veineuse. Lorsque les veines des membres inférieurs ne parviennent pas à transporter efficacement le sang de retour vers le cœur, plusieurs problèmes surviennent. Tout d’abord, la stagnation du sang dans les veines peut entraîner une pression accrue sur les parois veineuses, ce qui peut provoquer leur élargissement et la formation de varices. C’est cette accumulation de sang qui engendre la sensation de lourdeur dans les jambes, parfois accompagnée de douleur et d’inconfort.
Pour que les nutriments et l’oxygène atteignent les tissus et que les déchets métaboliques soient efficacement évacués, une circulation sanguine optimale est nécessaire. Ainsi, une mauvaise circulation contribue à la cascade de symptômes associés à l’insuffisance veineuse.
Quelles sont les causes annexes des jambes lourdes et les facteurs de risques
Outre l’insuffisance veineuse, d’autres facteurs peuvent contribuer à la sensation de jambes lourdes et aux douleurs qui l’accompagnent.
- La sédentarité: Un mode de vie sédentaire, caractérisé par de longues périodes assises ou debout sans mouvement, peut entraîner une circulation sanguine moins efficace dans les jambes, favorisant ainsi la sensation de lourdeur. Par exemple, les chauffeurs sont souvent en position assise pendant de longues heures.
- La grossesse: Les changements hormonaux et mécaniques du corps pendant la grossesse augmentent considérablement le volume sanguin. De plus, le fœtus exerce une pression supplémentaire sur les veines pelviennes, ce qui entrave la circulation sanguine normale.
- La chaleur: Les températures élevées peuvent dilater les vaisseaux sanguins et entraîner une vasodilatation excessive dans les jambes, aggravant ainsi la sensation de lourdeur.
- L’hygiène de vie: Une alimentation malsaine et le manque d’exercice quotidien peuvent contribuer à une circulation sanguine plus lente. Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les veines des jambes, tandis que le tabagisme peut entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins.
- L’hérédité: Dans certains cas, la sensation de jambes lourdes peut simplement être due à des facteurs génétiques. L’hérédité joue un rôle prépondérant dans de nombreux cas.
Comment soulager les jambes lourdes et douloureuses?
Si vous souffrez de jambes lourdes, voici quelques conseils pour soulager la douleur.
- Porter des bas de compression: Les bas de compression sont d’une grande aide pour les personnes souffrant d’insuffisance veineuse, car ils facilitent le retour veineux vers le cœur. Il s’agit d’une des meilleures actions pour favoriser une bonne circulation.
- Masser vos jambes pour stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez également utiliser un gel de massage rafraîchissant pour améliorer la circulation.
- Alterner l’eau chaude et l’eau froide lors de votre douche. Ce changement rapide de température est excellent pour faciliter la circulation sanguine. De plus, un jet d’eau froide peut calmer la douleur intense, si nécessaire.
Comment gérer la douleur aux jambes la nuit
Surélevez régulièrement vos pieds pour aider le sang à retourner vers le cœur. Vous avez sûrement déjà entendu parler de la pratique de dormir avec les jambes surélevées en plaçant un coussin en-dessous d’elles. C’est une excellente méthode pour soulager la douleur.
Comment prévenir les jambes lourdes et améliorer la circulation sanguine
Si votre mode de vie actuel est à l’origine de vos problèmes de jambes lourdes, vous pouvez prendre quelques mesures pour prévenir ces problèmes au quotidien. L’objectif est de favoriser une bonne circulation sanguine pour pallier l’insuffisance veineuse.
- Faire de l’exercice régulièrement: Toute activité physique suffit à stimuler la circulation sanguine. Cependant, il est préférable de limiter les sports sollicitant davantage les jambes, comme le tennis.
- Éviter de porter des chaussures trop serrées: Les chaussures orthopédiques sont idéales pour faciliter la circulation sanguine.
- Arrêter de fumer: La consommation de tabac est particulièrement néfaste pour la circulation sanguine.
Soulagez vos jambes douloureuses grâce au Laboratoire orthopédique Jérôme Marier
Si vous souffrez de douleurs aux jambes lourdes, sachez que vous pouvez trouver un soulagement en surélevant vos jambes, en massant vos mollets et en modifiant la température de votre douche pour stimuler la circulation sanguine. Cependant, le port de bas de compression peut être une véritable solution, un allié au quotidien. Ne sous-estimez pas ces moyens qui peuvent véritablement soulager les symptômes !
Au Laboratoire orthopédique Jérôme Marier, nous proposons différents vêtements compressifs pour traiter divers problèmes, y compris les bas de contention. Nos spécialistes prendront vos mesures afin de trouver une paire de bas parfaitement adaptée à votre morphologie.
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