Il vous est probablement arrivé d’avoir une impression de jambes lourdes ou de jambes qui semblent enflées? Ces sensations, pas toujours agréables, se manifestent surtout en fin de journée, mais elles peuvent également survenir par temps chaud ou lorsque vous êtes fatigué.
Ce trouble courant de jambes lourdes peut être soulagé et même prévenu par des moyens simples et accessibles. Il est important de considérer ces solutions, pour retrouver un bien-être général, mais surtout, pour éviter que le problème ne devienne plus grave.
Jambes lourdes, de quoi s’agit-il?
Le phénomène des jambes lourdes, également appelé insuffisance veineuse, est associé à un problème de circulation. Le sang dans les jambes n’arrive plus à remonter correctement vers le cœur, créant ainsi une impression de lourdeur.
Dans de bonnes conditions, le système veineux ainsi que les muscles des jambes, et plus particulièrement ceux des mollets, assurent la bonne circulation du sang jusqu’au cœur. Cela se fait naturellement, sans que l’on s’en aperçoive.
Mais il arrive que les muscles des jambes perdent de leur vigueur et que le système veineux devienne plus fragile. Cela ouvre alors la porte au problème de jambes lourdes. Et si ce problème n’est pas traité, il peut mener à des troubles plus graves, comme celui des varices.
Les facteurs de risque
Plusieurs facteurs peuvent expliquer le phénomène des jambes lourdes, notamment ceux-ci :
- l’âge;
- le fait d’être une femme – elles en sont atteintes plus que les hommes;
- le manque d’exercice;
- l’hérédité;
- les vêtements serrés;
- les chaussures au talon trop haut ou trop plat;
- la position debout longtemps;
- la position assise longtemps.
Se soulager des jambes lourdes
Lorsque le problème de jambes lourdes occasionne de l’inconfort et même de la douleur, voici quelques solutions simples qui soulagent rapidement :
- boire de l’eau ou de la tisane, particulièrement celle de vigne rouge;
- remuer les orteils pour activer la circulation dans les pieds;
- se tenir sur la pointe des pieds quelques minutes, cela stimule les muscles des mollets;
- remonter ses jambes le soir à l’aide, par exemple, d’un coussin;
- effectuer un massage, de bas en haut des jambes, avec des huiles essentielles ou avec des crèmes ou gels spéciaux;
- lors de douleurs plus importantes, porter des bas de compression, spécialement conçus pour stimuler la circulation.
Prévenir les jambes lourdes
Quelques simples habitudes peuvent prévenir l’apparition du problème des jambes lourdes ou encore en diminuer l’effet. Si vous présentez certains facteurs de risque mentionnés plus haut, cela pourrait grandement vous aider. N’oubliez pas que ce trouble mineur pourrait se transformer en problème plus important. La prévention est donc de mise, pour renforcer vos muscles et votre système veineux et du coup améliorer l’ensemble de votre santé.
À privilégier
- Prendre des douches ou des bains tièdes : l’eau moins chaude empêche de trop dilater les vaisseaux sanguins et l’eau froide les resserre.
- Faire un peu plus d’activité physique : marche, vélo, natation ou course à pied.
- Boire de l’eau régulièrement : pour aider la circulation sanguine.
- Soigner son alimentation quotidienne : diminuer les aliments transformés et salés.
À éviter
- Ne pas porter longtemps des chaussures à talon haut.
- Ne pas mettre des pantalons ou les chaussettes trop serrés, qui pourraient nuire à la circulation.
- Ne pas fumer la cigarette qui cause, entre autres, des problèmes aux vaisseaux sanguins.
Services en pharmacie
Votre pharmacien de famille connaît bien le trouble des jambes lourdes. Il a des solutions pour vous soulager rapidement lorsque ce problème se présente. N’hésitez pas à le consulter.
