Les sueurs nocturnes peuvent être très dérangeantes et perturber notre sommeil. Si vous êtes concerné(e) par ce problème, vous vous demandez sûrement pourquoi vous transpirez tant pendant la nuit et comment y remédier. Dans cet article, nous allons vous expliquer les causes des sueurs nocturnes et vous donner quelques conseils pour mieux dormir.
Comment se manifestent les sueurs nocturnes ?
Les sueurs nocturnes se manifestent par une transpiration excessive pendant la nuit. Vous vous réveillez en sueur, parfois avec des draps mouillés. Ces sueurs peuvent être accompagnées d’une sensation de chaleur. Elles peuvent être causées par plusieurs facteurs, tels que des prédispositions génétiques, des facteurs environnementaux ou des problèmes de santé.
Une transpiration excessive, pendant la nuit
Normalement, notre corps transpire moins pendant la nuit car nous sommes au repos. Cependant, il arrive parfois que notre organisme transpire de manière soudaine et abondante pendant la nuit, ce qui provoque les sueurs nocturnes. Ces sueurs peuvent se produire plusieurs fois par semaine, de façon régulière ou ponctuelle. Bien que les hommes puissent également être affectés, les sueurs nocturnes sont souvent associées à l’arrivée de la ménopause chez les femmes, provoquant des bouffées de chaleur nocturnes.
En plus d’être désagréables, les sueurs nocturnes peuvent perturber notre sommeil. Elles peuvent provoquer un réveil brutal et des difficultés à se rendormir. Lorsque les sueurs nocturnes se répètent fréquemment, la qualité de notre sommeil en est fortement altérée. En plus de la fatigue, un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une somnolence diurne, des troubles de l’humeur, des difficultés de concentration, etc. Il est donc important de consulter un médecin lorsque les sueurs nocturnes deviennent fréquentes.
À quoi sont dues les sueurs nocturnes ?
Les sueurs nocturnes peuvent avoir différentes causes et facteurs déclenchants :
- L’environnement: une température extérieure trop élevée (ou parfois trop froide), une couette ou des vêtements trop chauds, ou encore la pratique d’un effort physique juste avant de se coucher peuvent favoriser les sueurs nocturnes.
- L’alimentation: la consommation d’alcool, de caféine, d’aliments épicés ou de boissons chaudes avant de se coucher peut déclencher des sueurs nocturnes. Un régime alimentaire inadapté, le surpoids et l’obésité peuvent également favoriser la transpiration nocturne.
- Certains médicaments ou traitements: certains antidépresseurs, médicaments contre le diabète ou le sevrage de substances (tabac, alcool, drogue) peuvent provoquer des sueurs nocturnes.
- Le stress: les sueurs nocturnes peuvent être une réaction de l’organisme à une situation de stress, à de l’anxiété ou à des émotions intenses.
- Un déséquilibre hormonal: chez la femme, les sueurs nocturnes peuvent être liées aux variations du taux d’hormones sexuelles, notamment lors de la ménopause, de la prise d’un contraceptif hormonal, du cycle menstruel ou de la grossesse.
- Une pathologie: les sueurs nocturnes peuvent être causées par des troubles du sommeil, un reflux gastro-œsophagien, un dérèglement de la thyroïde, des infections (tuberculose, VIH, hépatite C, etc.) ou même un cancer.
Comment faire pour ne plus transpirer pendant la nuit ?
Modifier certaines habitudes de vie peut permettre de réduire les sueurs nocturnes. Voici quelques conseils :
- Contrôler l’environnement: maintenez la température de votre chambre entre 17 et 18 °C, utilisez un ventilateur si nécessaire, portez des vêtements amples et en coton pour dormir, évitez les vêtements synthétiques et les draps en matières synthétiques.
- Éviter les efforts physiques avant de se coucher: ne faites pas de sport juste avant de dormir, gardez de l’eau fraîche ou un brumisateur à portée de main.
- Adapter son alimentation: évitez la consommation d’alcool, de café, de plats épicés ou trop chauds le soir. Adoptez une alimentation variée et équilibrée et maintenez un poids stable et adapté.
- Gérer le stress: dormez bien, buvez suffisamment d’eau, mangez sainement, pratiquez régulièrement une activité physique et relaxante (yoga, méditation, etc.).
Mais que faire lorsque ces mesures simples ne suffisent pas à soulager les sueurs nocturnes ? Quand faut-il consulter un médecin ? Et quels traitements peuvent être prescrits ?
Comme nous l’avons expliqué précédemment, les sueurs nocturnes peuvent être causées par des facteurs environnementaux ou de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, elles peuvent aussi être le signe d’une pathologie sous-jacente. Il est donc important de consulter un médecin dans certains cas afin de recevoir le traitement approprié.
Quand consulter ?
Si les sueurs nocturnes surviennent de manière occasionnelle, il n’est généralement pas nécessaire de consulter son médecin. En adoptant de nouvelles habitudes de vie, ces sueurs peuvent disparaître. En revanche, si elles se manifestent de manière répétée sur plusieurs nuits ou pendant une longue période de temps (plus de deux semaines), il est recommandé de s’inquiéter et de consulter. Il est également conseillé de prendre rendez-vous avec son médecin si les sueurs nocturnes altèrent considérablement la qualité de vie ou si elles surviennent sans raison apparente. De plus, si elles s’accompagnent d’autres symptômes tels qu’une perte de poids involontaire, de la fièvre, des douleurs articulaires ou des ganglions lymphatiques enflés, il est important de consulter rapidement, car les sueurs nocturnes peuvent être le signe d’une autre pathologie plus grave.
Consultation, examens et diagnostic
Lors de la consultation, le médecin posera des questions sur les symptômes, leur fréquence et leurs circonstances d’apparition, ainsi que sur les antécédents personnels et familiaux du patient. Il procédera ensuite à un examen clinique complet pour rechercher d’autres signes physiques associés. Selon les résultats, le médecin pourra prescrire un bilan sanguin, notamment un dosage des hormones thyroïdiennes, et éventuellement orienter le patient vers un spécialiste, comme un endocrinologue pour une cause hormonale, un gastro-entérologue en cas de reflux ou un psychiatre en cas de dépression ou de syndrome de stress post-traumatique.
Le traitement des sueurs nocturnes dépend de leur cause. S’il s’agit de variations hormonales, le médecin peut prescrire un traitement hormonal. En cas d’hyperthyroïdie, des médicaments bloquant la production d’hormones thyroïdiennes peuvent être recommandés.
Chez les femmes ménopausées, un traitement hormonal substitutif peut être envisagé pour atténuer les bouffées de chaleur nocturnes. Cependant, ce traitement présente des risques, notamment celui de développer un cancer du sein, de l’ovaire ou de l’endomètre, ainsi que des risques de thrombose veineuse. Il doit donc être prescrit par un médecin, après une évaluation approfondie des bénéfices et des risques pour chaque patiente.
En cas de cancer ou d’autres pathologies sous-jacentes, un traitement approprié sera rapidement mis en place.
Enfin, si les sueurs nocturnes sont principalement causées par le stress ou l’anxiété, le médecin peut recommander des techniques de relaxation telles que la sophrologie, la méditation ou le yoga. Un suivi psychologique peut également être envisagé.
Ne laissez pas les sueurs nocturnes perturber votre sommeil. Si ces conseils ne suffisent pas à résoudre le problème, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir un traitement adapté à votre situation.
Sources :
- Journal des femmes Santé: sueurs nocturnes
- MSD Manual Professionnel (fiches d’information médicale): causes de sudation généralisée
- Ameli.fr: symptômes de la ménopause
