Les sueurs nocturnes peuvent être une source d’inquiétude lorsqu’elles deviennent fréquentes et altèrent la qualité du sommeil. Souvent accompagnées d’une sensation de chaleur, elles se manifestent par une transpiration abondante et soudaine pendant la nuit. Découvrez les différentes causes possibles et les solutions pour y remédier.
Comment se manifestent les sueurs nocturnes ?
Pendant la nuit, lorsque le corps est au repos, la transpiration est normalement moins importante que pendant la journée. Les glandes sudoripares, responsables de la production de la sueur, sont moins actives. Cependant, il arrive parfois de se réveiller en pleine nuit, trempé de sueur. C’est ce qu’on appelle les sueurs nocturnes.
Ces épisodes de transpiration excessive peuvent se produire de manière ponctuelle ou récurrente, plusieurs fois par semaine. Bien que les hommes puissent également être concernés, les femmes sont souvent sujettes aux bouffées de chaleur nocturnes, notamment lors de la ménopause.
Outre l’inconfort qu’elles provoquent, les sueurs nocturnes peuvent perturber le sommeil. En effet, ces périodes de transpiration excessive entraînent généralement un réveil brutal et des difficultés à se rendormir. Lorsqu’elles se répètent régulièrement, la qualité du sommeil est fortement altérée. Une mauvaise qualité de sommeil peut causer une fatigue généralisée, une somnolence diurne, des troubles de l’humeur, de l’attention et de la concentration. Il est donc important de s’inquiéter et de consulter lorsque les sueurs nocturnes deviennent fréquentes.
À quoi sont dues les sueurs nocturnes ?
Les sueurs nocturnes peuvent avoir plusieurs causes :
L’environnement : une température trop élevée ou trop froide dans la chambre peut favoriser la transpiration excessive pendant la nuit. Il est également déconseillé de faire du sport juste avant de se coucher.
L’alimentation : la consommation d’alcool, de caféine, de boissons chaudes ou d’aliments épicés avant le coucher peut déclencher des sueurs nocturnes. Un régime alimentaire inadapté, le surpoids et l’obésité peuvent également favoriser la transpiration nocturne.
Certains médicaments ou traitements : la prise de certains antidépresseurs ou médicaments contre le diabète peut provoquer des sueurs nocturnes. Dans ce cas, le traitement doit être ajusté. Le sevrage d’une substance addictive peut également être à l’origine de ces épisodes de transpiration excessive.
Le stress : un épisode de transpiration abondante peut être une réaction du corps à une situation de stress, qu’elle soit ponctuelle ou chronique.
Un déséquilibre hormonal : chez les femmes, les sueurs nocturnes peuvent être liées aux variations du taux d’hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes. Elles sont plus fréquentes au début de la prise d’une contraception hormonale, pendant certaines périodes du cycle menstruel, à la ménopause ou pendant la grossesse.
Une pathologie : les sueurs nocturnes peuvent être occasionnées par des troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos. Elles peuvent également être causées par un reflux gastro-œsophagien, un dérèglement de la thyroïde, un trouble de l’hypothalamus, une infection aiguë ou chronique, ou même un cancer.
Comment faire pour ne plus transpirer pendant la nuit ?
Dans certains cas, modifier certaines habitudes de vie peut suffire à éviter les sueurs nocturnes :
Maintenez la température de la chambre entre 17 et 18 °C, utilisez un ventilateur si nécessaire, portez des vêtements amples et aérés pour dormir, et évitez les matières synthétiques.
Évitez de faire du sport juste avant le coucher et gardez de l’eau fraîche ou un brumisateur à portée de main.
Évitez la consommation d’alcool, de boissons excitantes et de plats épicés, et adoptez une alimentation variée et équilibrée. Maintenez un poids stable et adapté.
Réduisez le stress au quotidien en dormant suffisamment, en vous hydratant correctement, en adoptant une alimentation saine, en faisant régulièrement du sport et en pratiquant des activités relaxantes comme le yoga, le tai-chi ou la méditation.
Cependant, si ces mesures simples ne permettent pas de soulager les sueurs nocturnes, il est conseillé de consulter un médecin. Il pourra déterminer la cause sous-jacente et prescrire un traitement adapté.
Sueurs nocturnes : quand s’inquiéter ?
Comme mentionné précédemment, les sueurs nocturnes peuvent être causées par des facteurs environnementaux ou de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, elles peuvent également être le signe d’une pathologie sous-jacente. Il est donc important de consulter un médecin dans certains cas.
Quand les sueurs nocturnes surviennent de manière répétée (plusieurs nuits d’affilée) ou persistent pendant une longue période (plus de deux semaines), il convient de s’inquiéter. De même, si elles altèrent considérablement la qualité de vie ou si elles sont inexpliquées, il est recommandé de consulter rapidement. Si les sueurs nocturnes s’accompagnent d’autres symptômes tels que perte de poids involontaire, fièvre et frissons, douleurs articulaires et courbatures, hypertrophie des ganglions lymphatiques, il est également nécessaire de consulter un médecin rapidement, car elles pourraient être le signe d’une pathologie grave.
Lors de la consultation, le médecin interrogera le patient sur ses symptômes, ses antécédents et réalisera un examen clinique complet. Si nécessaire, il pourra prescrire des analyses sanguines et orienter le patient vers un spécialiste.
Quels sont les traitements prescrits en cas de sueurs nocturnes ?
Le traitement des sueurs nocturnes dépend de leur cause. En cas de variations hormonales, un traitement hormonal peut être prescrit. Par exemple, en cas d’hyperthyroïdie, des médicaments bloquant la production d’hormones thyroïdiennes peuvent être utilisés.
Pour les femmes souffrant de sueurs nocturnes liées à la ménopause, un traitement hormonal substitutif peut être proposé. Ce traitement, qui vise à compenser le déficit en œstrogènes, peut également réduire les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, la perte osseuse et l’ostéoporose. Cependant, il comporte des risques, notamment de développer un cancer du sein, de l’ovaire ou de l’endomètre, ainsi que des risques d’AVC ou de thrombose veineuse. Il doit donc être prescrit par un médecin et adapté à chaque patiente, en évaluant les bénéfices et les risques. Un suivi régulier est également nécessaire.
En cas de stress ou d’anxiété à l’origine des sueurs nocturnes, des techniques de relaxation peuvent être recommandées, comme la sophrologie, la méditation ou le yoga. Un suivi avec un psychologue peut également être envisagé.
Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté en cas de sueurs nocturnes persistantes.
Sources :
