En 2019, seulement 1,8 million de personnes pratiquaient le télétravail en France. Cependant, avec le boom du travail à domicile depuis le confinement de mars 2020, le nombre de personnes travaillant depuis chez elles a considérablement augmenté.
Le télétravail peut être un véritable défi pour certains, entre changement de rythme, nouvelles habitudes à prendre et difficultés à s’organiser et se concentrer, notamment lorsque la vie de famille s’en mêle. Cependant, il est possible d’aménager sa routine pour en tirer profit sur le plan professionnel tout en préservant un équilibre personnel sain.
1. Imposez-vous des horaires réguliers
Fixez-vous des heures de travail régulières, comme si vous étiez au bureau, pour éviter de mélanger vie professionnelle et vie personnelle. Cette structure vous permettra d’optimiser votre productivité sans compromettre votre vie de famille.
2. Prenez le temps de vous préparer le matin
Évitez la tentation de vous lever au dernier moment et de commencer la journée en vous précipitant sur votre ordinateur. Prenez le temps de vous préparer comme si vous alliez au bureau. Cette routine vous aidera à vous mettre dans de bonnes conditions pour la journée de travail.
3. Définissez votre espace de travail et résistez à la tentation du canapé
Choisissez un endroit dédié au travail, de préférence une pièce où vous pourrez vous isoler du bruit et des distractions extérieures. Assurez-vous d’avoir une posture ergonomique en utilisant une chaise et une table appropriées.
4. Organisez-vous comme au bureau
Aménagez votre espace de travail en plaçant vos outils et vos affaires à proximité. Gardez votre bureau propre et bien rangé pour favoriser la concentration et démarrer chaque journée dans de bonnes conditions.
5. Cherchez la lumière
Travaillez dans un endroit bien éclairé, de préférence à proximité d’une fenêtre pour bénéficier de la lumière naturelle. Assurez-vous de ne pas avoir de reflets sur votre écran et ajustez l’intensité lumineuse pour éviter la fatigue visuelle.
6. Maintenez une bonne communication
Gardez le contact avec vos collègues et votre équipe pour maintenir un lien avec votre entreprise. Prévoyez régulièrement des points de suivi par téléphone ou visioconférence pour continuer à avancer sur vos projets. Soyez compréhensif envers les personnes qui ont des responsabilités familiales.
7. Organisez un planning pour les enfants
Si vous avez des enfants, établissez un emploi du temps qui inclut des activités autonomes et des moments de collaboration avec vous. Essayez de condenser vos sessions de travail pendant les périodes où vos enfants sont occupés afin d’être plus disponible pour eux.
8. Faites des pauses
Prenez régulièrement des pauses pour vous dégourdir les jambes, vous étirer et vous aérer l’esprit. Ces moments de détente sont essentiels pour maintenir un bon équilibre et rester concentré tout au long de la journée.
9. Restez actifs
Changez régulièrement de posture en vous levant et en alternant entre le travail assis et debout. Profitez de vos pauses pour faire des étirements simples et pratiquez une activité sportive régulière, si possible.
10. Pensez à votre posture !
Veillez à adopter une bonne posture pour prévenir les douleurs liées à une mauvaise posture. Si vous avez besoin de conseils ergonomiques, consultez notre guide complet “Télétravail : bien aménager son poste pour éviter les douleurs”.
Le télétravail peut être un moyen efficace de concilier vie professionnelle et personnelle, à condition de mettre en place des pratiques saines. En suivant ces conseils, vous pourrez maximiser votre productivité et profiter pleinement des avantages du travail à domicile.
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