La technologie de l’électrostimulation, qui permet de solliciter les muscles grâce à des impulsions électriques, s’adresse à un public diversifié. Que vous souhaitiez vous muscler, récupérer ou vous soigner, l’utilisation d’un électrostimulateur peut s’avérer utile. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur cette pratique.
Qu’est-ce que l’électrostimulation ?
L’électrostimulation, également appelée électro-myostimulation (EMS), est une technique qui consiste à provoquer une contraction musculaire à partir d’impulsions électriques. Ces impulsions sont générées par un appareil et transmises par des électrodes appliquées directement sur la peau, au niveau du muscle ciblé.
L’objectif de l’électrostimulation est de reproduire le processus d’une contraction musculaire volontaire. En imitant les signaux électriques émis par notre cerveau pour commander nos muscles, l’appareil d’électrostimulation provoque la contraction musculaire.
Pourquoi faire de l’EMS ?
De plus en plus de personnes ont recours à l’électrostimulation pour diverses raisons. En effet, cette technique n’est pas seulement utilisée pour faire de l’exercice ou augmenter sa masse musculaire. Elle peut également être bénéfique dans les domaines du sport, de la forme et du bien-être, ainsi que de la santé.
Sport :
- Compléter un programme de musculation
- Gagner en puissance musculaire
- Augmenter sa masse musculaire
- Améliorer ses performances
- Améliorer sa détente (force explosive)
- Effectuer une période d’échauffement avant un effort intense
- Favoriser la récupération après un effort physique intense
- Prévenir l’apparition de crampes
Forme et bien-être :
- Améliorer sa condition physique
- Retrouver du tonus musculaire
- Aider à brûler les graisses
- Dessiner sa musculature
Santé :
- Retrouver du volume musculaire après une période d’immobilisation
- Améliorer la circulation sanguine
- Éviter l’effet “jambes lourdes”
- Traiter les douleurs musculaires (dorsalgies, lombalgies, etc.)
- Soigner les tendinites
- Soulager les crampes et prévenir leur apparition
- Soulager les contractures
À qui s’adresse l’électrostimulation ?
L’électrostimulation est utilisée depuis longtemps par les sportifs et les athlètes de haut niveau pour la récupération, la relaxation musculaire, l’échauffement ou encore l’amélioration des performances physiques. Les professionnels de la santé, tels que les kinésithérapeutes, les ostéopathes et les médecins, l’utilisent également pour soigner leurs patients. Les bienfaits de cette technique sont nombreux : amélioration de la circulation sanguine, augmentation du volume musculaire, traitement des blessures, etc.
Depuis quelque temps, les appareils d’électrostimulation se démocratisent et sont accessibles à tous. Que vous ayez besoin de rééducation, de renforcer vos muscles, de récupérer après un entraînement intense ou simplement de soulager des douleurs et de vous relaxer, les électrostimulateurs peuvent répondre à vos besoins.
Les divers appareils d’EMS
Il existe de nombreuses marques mondiales reconnues sur le marché de l’électrostimulation, telles que Cefar, Slendertone, Beurer, Compex, SportElec et Mihabodytec. Chaque marque propose des appareils innovants et efficaces pour répondre aux besoins de chacun.
Les appareils d’électrostimulation se présentent sous différentes formes : ceintures abdominales, brassards pour les bras, genoux ou cuisses, et packs d’électrodes à placer selon les objectifs fixés. Toutes les parties du corps peuvent bénéficier de la technologie EMS.
La ceinture d’électrostimulation pour les abdos
Pour renforcer les abdominaux, vous pouvez opter pour une ceinture d’électrostimulation abdominale ou un appareil muni d’électrodes. La ceinture abdominale est plus pratique car elle ne nécessite pas de fils ni de recherche d’emplacement pour les électrodes.
MihaBodytec, pour muscler tout le corps rapidement
Si vous souhaitez solliciter un maximum de muscles, la solution d’EMS proposée par Miha Bodytec peut vous intéresser. Grâce à une combinaison équipée d’une dizaine d’électrodes positionnées sur les principaux muscles du corps, vous pouvez renforcer toutes les zones simultanément en seulement 20 minutes.
L’électrostimulation seule n’est pas une solution à long terme
Il est essentiel de comprendre que l’électrostimulation n’est pas un remède miracle pour obtenir des résultats significatifs. Cependant, combinée à des séances de sport, elle peut être bénéfique. Vous avez le choix de faire des séances d’entraînement volontaire suivies de séances d’électrostimulation, ou de travailler vos muscles simultanément pour une efficacité accrue.
Pourquoi combiner entraînement volontaire et EMS ?
L’électrostimulation, utilisée pendant une séance de musculation, vous aide à développer les muscles qui sont plus difficiles à solliciter avec des exercices classiques. L’association de l’EMS aux contractions volontaires permet de produire un effort plus intense, ce qui entraîne des résultats plus rapides en termes de puissance musculaire ou de volume.
Comment obtenir des résultats ?
Les exercices varient en fonction des muscles que vous souhaitez solliciter. Par exemple, pour travailler vos abdominaux, vous pouvez associer l’EMS à des exercices de gainage ventral en utilisant une ceinture d’électrostimulation abdominale. En combinant contraction volontaire et électrostimulation, vos muscles travaillent de manière optimale. Augmentez l’intensité des impulsions électriques au maximum supportable tout au long de chaque séance pour obtenir des résultats significatifs. Une pratique régulière de 3 séances par semaine pendant 6 semaines permettra d’obtenir une progression nette. Par la suite, maintenez une séance par semaine pour maintenir les bénéfices acquis.
En conclusion
Que vous soyez un grand sportif, un passionné de sport, un adepte de la forme et du bien-être, ou simplement à la recherche d’un moyen efficace de soulager les douleurs, l’électrostimulation peut vous être utile. Cependant, il est important de garder à l’esprit que l’électrostimulation ne remplace pas une pratique sportive régulière. Pour obtenir les meilleurs résultats, combinez l’EMS à un entraînement volontaire. Les effets cumulés de l’électrostimulation et d’une pratique sportive sont bénéfiques, à condition de maintenir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
