Si vous avez un taux de cholestérol élevé, ne vous inquiétez pas. Les plantes peuvent être vos alliées dans la lutte contre le cholestérol. Et devinez quoi ? Le remède le plus efficace est le thé, en particulier le thé Hao Ling. D’autres plantes en tisanes peuvent également faire baisser le mauvais cholestérol sans médicament. Et pour une efficacité maximale, associez ces tisanes anti-cholestérol à un mode de vie sain et à un peu d’activité physique.
Qu’est-ce que le bon et le mauvais cholestérol ?
Lorsque nous parlons de “faire baisser le cholestérol”, nous faisons référence à la diminution du “mauvais” cholestérol, c’est-à-dire le LDL-cholestérol. Pour rester en bonne santé, il est essentiel d’avoir un bon équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol. Le LDL-cholestérol (lipoprotéines de basse densité) achemine le cholestérol du foie vers les organes, mais s’il est en excès, il peut s’accumuler sur les parois des artères et provoquer des problèmes cardio-vasculaires. Le HDL-cholestérol (lipoprotéines de haute densité), quant à lui, transporte le cholestérol des tissus vers le foie pour être éliminé. C’est pourquoi on le qualifie de “bon” cholestérol.
Quelques conseils pour faire baisser le cholestérol
- Limitez la consommation d’aliments qui élèvent le LDL-cholestérol : viandes grasses, fromages, produits transformés, plats préparés, viennoiseries, etc.
- Faites de l’exercice régulièrement en choisissant une activité sportive qui vous plaît : marche, natation, yoga, vélo, etc. L’important est de ne pas rester sédentaire.
- Arrêtez de fumer. La cigarette diminue le taux de bon cholestérol (HDL-cholestérol) dans le sang, mais en arrêtant de fumer, vous pouvez rapidement augmenter ce taux.
- Limitez votre consommation d’alcool. Si boire du vin rouge en quantité raisonnable peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, en boire trop peut avoir des effets néfastes sur le cœur, les vaisseaux sanguins, la tension artérielle, le taux de triglycérides, etc.
- Dormez suffisamment, mais évitez les nuits trop courtes ou trop longues. Des études ont montré que des nuits d’une durée inadaptée peuvent être associées à un faible taux de HDL-cholestérol.
Les plantes pour lutter contre le cholestérol
Pour réduire votre cholestérol, pourquoi ne pas essayer une approche naturelle avec les plantes ? Les plantes sont reconnues depuis des millénaires pour leurs bienfaits sur la santé. Voici quelques plantes qui peuvent vous aider :
- Le thé : Le thé Pu-erh Hao Ling®, riche en catéchines et en polyphénols, aide à réguler les taux de mauvais et de bon cholestérol. Le thé vert est également un allié efficace contre le cholestérol.
- L’hibiscus : Les fleurs d’hibiscus renferment des antioxydants qui agissent positivement sur le cholestérol. Essayez l’infusion à l’hibiscus Taille de Geisha®.
- Le curcuma : Riche en antioxydants, le curcuma aide à maintenir un taux de bon cholestérol.
- Le gingembre : Des études suggèrent que le gingembre peut aider à gérer le taux de cholestérol, ce qui est bénéfique pour le cœur et le système cardiovasculaire.
Les aliments à consommer pour faire baisser son cholestérol
Pas besoin de suivre un régime strict pour faire baisser le mauvais cholestérol. Manger sainement peut être un plaisir ! Voici quelques aliments à inclure dans votre alimentation :
- Huile de colza : Riche en oméga 9, cette huile aide à combattre le mauvais cholestérol.
- Poissons gras : Saumon, sardines, hareng, maquereau ou anchois sont riches en oméga-3, qui contribuent à maintenir le taux de cholestérol.
- Graines de lin : Concentrées en phytostérols, oméga-6 et fibres, elles sont également pauvres en graisses saturées.
- Légumes et fruits : Leur teneur élevée en fibres en fait de précieux alliés contre le cholestérol.
- Céréales complètes : L’avoine, en particulier, est riche en béta-glucanes, des fibres solubles anti-cholestérol.
En privilégiant ces aliments, vous augmenterez vos chances de réduire votre cholestérol.
Pour conclure, avoir un taux de cholestérol élevé n’est pas une fatalité. Les plantes peuvent vous accompagner dans votre lutte contre le cholestérol. Alors, pourquoi ne pas essayer les remèdes naturels ? Et n’oubliez pas, un mode de vie sain et équilibré est essentiel pour maintenir votre cholestérol sous contrôle.
