Tu rêves d’avoir un enfant ? Pour augmenter tes chances de tomber enceinte, il est essentiel de pouvoir identifier ton jour d’ovulation et les symptômes qui y sont associés.
L’ovulation, c’est quoi ?
L’ovulation correspond au moment où un ovaire libère un follicule de Graaf contenant l’ovocyte. Ce processus se produit de la puberté à la ménopause. Une fois libéré, l’ovule suit les mouvements générés par la trompe de Fallope et peut être fécondé par un spermatozoïde. Si la fécondation a lieu, l’œuf peut ensuite s’implanter dans l’utérus et débuter une grossesse. Dans le cas contraire, l’ovule devient un corps jaune et se désagrège au cours du cycle jusqu’au début des règles.
Comment savoir si on ovule ? Les signes et symptômes de l’ovulation
Chaque femme étant unique, les symptômes de l’ovulation peuvent varier d’une personne à l’autre. Néanmoins, quelques signes peuvent indiquer que tu es en période d’ovulation. Ces manifestations apparaissent quelques jours avant et pendant l’ovulation.
Une température basale élevée
En prenant ta température corporelle (de préférence au réveil), tu remarqueras qu’elle est légèrement plus élevée juste avant l’ovulation. Cette température reste élevée pendant quelques jours puis redescend progressivement jusqu’au premier jour des règles.
Une forte libido
Pendant cette période, tu peux constater une augmentation de ta libido. Mère nature est bien faite, n’est-ce pas ?
Des douleurs et des gênes au niveau du ventre
Il est possible de ressentir quelques douleurs pelviennes, des crampes abdominales ou une sensation de ballonnement pendant l’ovulation. Ces symptômes sont légers et diffus, bien différents des douleurs menstruelles. Ils sont causés par l’expulsion de l’ovule par l’ovaire, et certaines femmes peuvent ressentir une douleur plus intense d’un côté, correspondant à l’ovaire en activité.
Des seins douloureux et tendus
Sous l’effet des hormones, tes seins peuvent devenir plus sensibles et lourds pendant l’ovulation.
Des leucorrhées liquides et claires
Un des symptômes les plus courants et identifiables de l’ovulation sont des pertes vaginales blanches, abondantes, visqueuses, claires et extensibles, ressemblant à du blanc d’œuf. Ces pertes facilitent le déplacement des spermatozoïdes, prolongent leur durée de vie et lubrifient le vagin.
Un col d’utérus haut
En insérant deux doigts dans ton vagin et en te mettant en position accroupie, tu pourras constater que ton col d’utérus est mou, droit, haut et ouvert pendant la période d’ovulation. Après cette phase, le col redescend, se durcit et se referme.
Un spotting
Certaines femmes peuvent avoir des pertes de sang légères pendant l’ovulation, ce que l’on appelle le spotting. Cependant, ce symptôme est assez rare.
Quand puis-je tomber enceinte plus facilement ?
Pour augmenter tes chances de tomber enceinte, il est important de calculer ton cycle et de savoir quand tu es susceptible d’ovuler. L’ovule a une durée de vie de seulement 12 à 24 heures après avoir été libéré de l’ovaire. Cependant, les spermatozoïdes peuvent survivre et rester fécondants dans l’utérus pendant 3 à 5 jours. Tes meilleures chances de conception se situent donc 4 jours avant l’ovulation et 24 heures après celle-ci.
Comment calculer son jour d’ovulation ?
Contrairement à ce que l’on pense souvent, le jour d’ovulation ne se situe pas exactement au milieu du cycle menstruel. La durée de la phase lutéale reste toujours la même, soit 14 jours (parfois 13 ou 15), quelle que soit la durée totale du cycle. La seule partie variable est la phase folliculaire, qui peut varier d’une femme à l’autre.
La méthode pour calculer son jour d’ovulation
Pour connaître ton jour d’ovulation, il suffit de soustraire 14 jours à partir de la date de tes règles.
Le jour d’ovulation d’un cycle court
Si ton cycle menstruel dure moins de 28 jours, on parle de cycle court. Cela signifie que ta phase folliculaire est inférieure à 14 jours et que l’ovulation intervient plus tôt. Par exemple, si ton cycle dure 24 jours, l’ovulation se produit le 10ème jour du cycle.
Le jour d’ovulation d’un cycle long
Si ton cycle dure plus de 28 jours, on parle de cycle long. Dans ce cas, la phase folliculaire est plus longue et l’ovulation se produit un peu plus tard. Par exemple, si ton cycle dure 35 jours, l’ovulation se produit le 21ème jour du cycle.
Comment connaître sa date d’ovulation en cas de cycles irréguliers ?
Il est très difficile, voire impossible, de prévoir sa date d’ovulation en cas de cycles irréguliers. Pour maximiser tes chances de conception et identifier ta période fertile, je te recommande d’utiliser les méthodes suivantes :
- Analyse de ta glaire cervicale : elle doit être transparente, abondante et liquide.
- Suivi de ta courbe de température au réveil (elle augmente de 0,3 à 0,6°C).
- Utilisation de tests d’ovulation : ces tests, similaires aux tests de grossesse, sont assez fiables. Ils détectent l’augmentation des hormones présentes dans ton urine 24 à 36 heures avant l’ovulation.
- Avoir des rapports sexuels réguliers, par exemple tous les 2 ou 3 jours.
En suivant ces conseils, tu augmenteras tes chances de tomber enceinte et de réaliser ton rêve de devenir maman !
