Les ballonnements du ventre sont des problèmes digestifs fréquents, mais généralement sans gravité. Ils peuvent être causés par une absorption excessive de gaz, tels que les boissons gazeuses ou l’aérophagie, ou par une surproduction de gaz dans les intestins. Vous vous demandez quels sont les symptômes des ballonnements, quelles en sont les causes et comment les soulager ? Dans cet article, vous trouverez des conseils pratiques pour vous sentir mieux.
Symptômes des ballonnements
Les ballonnements se manifestent par une sensation de lourdeur au niveau du ventre, des flatulences, des maux de ventre, des gargouillis dans le tube digestif et une odeur désagréable lorsque les gaz sont expulsés.
Causes des ballonnements
Plusieurs facteurs peuvent expliquer un ventre gonflé ou ballonné :
- Après un repas : de nombreux aliments fermentent lors de la digestion, provoquant ainsi des ballonnements et des flatulences.
- Chewing-gums : les chewing-gums et bonbons sans sucre contiennent des polyols qui peuvent également provoquer des gaz.
- Règles : le ventre gonflé fait partie des nombreux symptômes du syndrome prémenstruel. L’arrivée des règles peut occasionner des crampes abdominales, une constipation et des ballonnements.
- Constipation : l’accumulation de selles dans le gros intestin accentue la fermentation, entraînant une plus grande production de gaz.
- Ménopause : les modifications hormonales liées à la ménopause peuvent favoriser l’apparition de tissu graisseux autour de la sangle abdominale, rendant le ventre plus volumineux.
- Grossesse : un ventre dur et gonflé peut être l’un des premiers symptômes d’une grossesse en raison de la production accrue de progestérone.
Traitements contre les ballonnements
Pour soulager les ballonnements, il est recommandé de suivre quelques conseils hygiéno-diététiques et d’utiliser des remèdes disponibles en pharmacie.
Aliments anti-ballonnements
Lors des repas, il est essentiel de manger lentement, de bien mastiquer les aliments et de prendre son temps. Évitez les aliments fermentescibles tels que les légumes secs, les légumes de la famille des choux, le céleri, les oignons et les aliments crus comme les crudités. Privilégiez les fibres solubles plutôt que les fibres insolubles en cas de symptômes d’intestin irritable. Préférez les légumes cuits et tendres plutôt que crus. Réduisez votre consommation de sucre, évitez les boissons gazeuses et hydratez-vous suffisamment en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Charbon actif
Le charbon actif peut soulager les ballonnements en absorbant les gaz dus aux fermentations.
Activité physique
La pratique d’une activité physique, en favorisant la station debout, favorise le transit intestinal des gaz. Une petite marche digestive à la fin d’un repas copieux est également bénéfique.
Massage du ventre
Un massage du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre peut aider à relâcher les muscles de la sangle abdominale et à diminuer la distension.
Probiotiques
Les probiotiques sont recommandés pour rééquilibrer la flore intestinale, bien qu’ils puissent parfois aggraver les ballonnements au début du traitement.
Quand consulter en cas de ballonnements chroniques ?
Si les ballonnements persistent et s’accompagnent d’autres symptômes tels que des nausées, des vomissements, de la fièvre, du sang dans les selles ou des brûlures, il est recommandé de consulter un médecin. En effet, un ventre gonflé ou ballonné peut être le signe d’une pathologie sous-jacente telle que le syndrome de l’intestin irritable, la maladie de Crohn ou le cancer du côlon. Pour faciliter le diagnostic, essayez de mémoriser la composition de vos derniers repas, l’heure et la fréquence des ballonnements. Votre médecin pourra vous prescrire un régime d’épargne intestinale pour mettre vos intestins au repos et vous soulager.
Remerciements au Dr Richard Handschuh, médecin généraliste, pour sa validation. Les conseils de Béatrice Bénavent-Marco, nutritionniste, vous aideront à mettre fin à vos ballonnements et à vous sentir mieux dans votre corps.
