Zwift a connu un succès fulgurant depuis sa sortie en 2014. Cette plateforme d’entraînement et de course en ligne permet de ressentir les mêmes sensations qu’à l’extérieur tout en restant chez soi.
Qu’est-ce que Zwift ?
Zwift est une plateforme de course et d’entraînement interactive en ligne. En pédalant sur un trainer, vous entraînez votre avatar sur un parcours virtuel. Plus vous pédalez fort, plus vous allez vite.
Zwift propose neuf mondes différents dans lesquels vous pouvez naviguer au fur et à mesure de votre progression :
- Watopia
- France
- Innsbruck
- Londres
- Îles Makuri
- New York
- Paris
- Richmond
- Yorkshire
Dans Zwift, vous pouvez rouler avec des milliers d’autres cyclistes. Vous pouvez vous joindre à des randonnées et des courses en groupe, ou simplement rejoindre le monde et sauter avec d’autres coureurs quand vous le souhaitez. Vous pouvez également effectuer des entraînements structurés basés sur la puissance.
Comment ça fonctionne ?
Pour que votre séance s’affiche sur votre écran, Zwift capte la puissance de votre vélo avec un capteur. Il peut s’agir d’un simple capteur de vitesse ou d’un capteur intelligent. Ce dernier traduit les données reçues afin d’entraîner votre avatar sur un parcours virtuel.
Zwift peut être utilisé sur un ordinateur, une tablette ou même un iPhone. Avant de commencer votre entraînement sur un espace virtuel, assurez-vous d’avoir au moins les exigences minimales requises sur votre appareil.
Les équipements nécessaires
Pour utiliser Zwift, vous avez besoin d’un vélo, d’un capteur de vitesse ou de cadence, et d’un home-trainer. Le home-trainer transmet les données à votre avatar en capturant votre puissance de vitesse. Il permet également de simuler les dénivelés du parcours.
Un capteur de vitesse/cadence constitue une option de base pour utiliser Zwift avec un vélo ordinaire fixé à un trainer standard. Vous pouvez également opter pour des équipements plus avancés, tels que des capteurs de puissance.
La configuration de Zwift
Pour commencer votre aventure virtuelle, vous devez télécharger l’application sur votre appareil et créer un compte. Entrez les données détaillées telles que votre poids, votre taille, votre sexe pour aider l’application à créer un avatar correspondant. Une fois votre compte créé, vous pouvez commencer à courir.
Les parcours sur Zwift
Zwift propose différents parcours, tels que Watopia, une carte fictive située quelque part dans les îles Salomon, la France avec des parcours reconnus comme le Mont Ventoux, Paris qui retrace la dernière étape du Tour de France, et bien d’autres encore. De nouveaux parcours sont régulièrement ajoutés pour diversifier l’expérience.
Participer à une balade en groupe
En plus des parcours solo, Zwift vous permet de faire des balades en groupe. Pour participer à ces événements, vous devez utiliser l’application Companion. Inscrivez-vous à une balade en groupe en choisissant le niveau d’intensité qui vous convient.
Pendant chaque balade, vous pouvez suivre le chef de manège et interagir avec les autres participants via la messagerie instantanée de la plateforme.
Les courses virtuelles
Zwift propose également des courses virtuelles où vous pouvez affronter d’autres cyclistes du monde entier. Pour participer à une course, sélectionnez simplement l’option “Course virtuelle” dans le menu principal. Vous pouvez choisir parmi une variété de courses et de catégories en fonction de votre niveau de compétence.
Les erreurs à éviter sur Zwift
En utilisant Zwift, il est important de prendre en compte quelques erreurs courantes à éviter :
- Essayer de monter en grade alors que le rythme est élevé : attendez que le peloton se resserre avant de tenter de vous déplacer vers l’avant.
- Arriver en retard à la grille de départ : plus vous arrivez tôt, meilleure sera votre position sur la grille de départ.
- Ne pas prêter attention à la situation de la course : soyez conscient de la durée de la course, des primes, des montées, etc.
- Ne pas utiliser les PowerUps de Zwift à votre avantage : ces bonus peuvent faire la différence dans la course.
- Penser que c’est la même chose qu’une course en plein air : Zwift demande un état d’esprit et des exigences physiologiques différents.
- Commencer son sprint trop tard : commencez votre sprint plus tôt que dans une course réelle.
- Ne pas faire attention aux choix d’équipement dans le jeu : choisissez le bon matériel pour chaque type de parcours.
Télécharger vos trajets sur Strava
Avec Zwift, vous pouvez lier votre compte à Strava pour télécharger vos trajets et suivre votre progression. Il vous suffit de connecter vos comptes dans l’application Companion ou sur le site web de Zwift.
Ainsi, avec Zwift, vous pouvez vous entraîner, participer à des courses virtuelles, explorer de nombreux parcours et améliorer votre performance de cycliste, le tout depuis le confort de votre domicile. Alors préparez votre vélo, installez Zwift et découvrez tout ce que cette application a à offrir aux passionnés de cyclisme en salle !
