La lombalgie, également connue sous le nom de lumbago, est une douleur au bas du dos qui survient souvent brusquement et donne l’impression de bloquer le dos. Que faire pour soulager une crise de lombalgie aiguë et calmer la douleur ? Voici quelques conseils à suivre :
Comment soigner une lombalgie rapidement ?
- Prenez un médicament anti-douleur, comme du paracétamol, pour calmer la douleur lombaire.
- En complément, vous pouvez appliquer de la chaleur à l’endroit douloureux ou prendre un bain chaud en cas de contracture musculaire.
- Si la douleur persiste ou si elle est accompagnée d’une sciatique par exemple, consultez un médecin qui vous prescrira un traitement adapté, comprenant souvent des anti-inflammatoires, des décontractants musculaires et des antalgiques.
- Des séances de kinésithérapie peuvent également être proposées.
Comment faire passer une lombalgie ?
Contrairement à ce que l’on pense souvent, il ne faut pas rester allongé au lit en cas de lombalgie. Voici quelques recommandations pour guérir une crise de lombalgie :
- Restez au lit un jour ou deux maximum, uniquement si votre dos est complètement bloqué.
- Bougez : continuer vos activités quotidiennes est le meilleur exercice pour guérir votre lombalgie.
- Évitez de porter des charges trop lourdes, de vous pencher vers l’avant sans plier les jambes et de faire de longs trajets en voiture.
- Dormez sur le dos ou sur le côté avec un coussin entre les genoux.
- La plupart des lombalgies disparaissent d’elles-mêmes en 2 ou 3 jours. Consultez un médecin si votre état ne s’améliore pas.
Que faire en cas de lombalgie pendant la grossesse ?
Les femmes enceintes souffrent souvent de lombalgies, surtout au cours des derniers mois. Voici quelques conseils pour soulager ces douleurs :
- Utilisez une ceinture de maintien adaptée à la grossesse.
- Demandez conseil à votre médecin qui pourra vous recommander une activité physique adaptée ou vous orienter vers un kinésithérapeute pour des séances.
- L’ostéopathie peut également vous apporter un soulagement.
Ma lombalgie devient chronique, comment réagir ?
Si votre lombalgie devient chronique et ne disparaît pas, voici ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur :
- La kinésithérapie est le traitement de choix. Elle favorise un renforcement musculaire indispensable pour lutter contre la lombalgie. Votre médecin pourra vous prescrire des séances.
- Un suivi psychologique peut également vous être bénéfique, car la lombalgie chronique a souvent des causes à la fois physiques et psychologiques (stress ou difficultés professionnelles par exemple).
- Si votre lombalgie a une origine professionnelle, consultez le médecin du travail qui pourra vous proposer un aménagement de votre poste ou de vos horaires.
Comment soigner une lombalgie naturellement ?
Pour soigner une lombalgie naturellement, il est important de ne pas restreindre vos mouvements. Voici quelques conseils :
- Continuez les actes normaux de la vie quotidienne.
- Pratiquez un sport doux, adapté à votre condition physique. Un médecin pourra vous prescrire une activité sportive adaptée à votre cas.
- Bon à savoir : ni l’homéopathie ni les huiles essentielles ne peuvent guérir une lombalgie chronique invalidante ou non.
Que faire comme exercices pour la lombalgie ?
En cas de lombalgie récurrente, il est très utile de faire du renforcement musculaire des muscles du dos et des abdominaux. Les assouplissements et les étirements peuvent également apporter un soulagement. Vous pouvez trouver sur Internet différents exercices pour le dos à faire en cas de lombalgie.
Qu’est-ce qui provoque une lombalgie ?
Les lombalgies sont rarement dues à des maladies. En général, les causes d’un lumbago sont physiques, telles que l’arthrose vertébrale, les traumatismes ou certaines activités professionnelles. Cependant, des facteurs psychologiques tels que le stress ou la dépression peuvent également contribuer à la survenue d’une lombalgie. Les déformations constitutionnelles du squelette, comme la scoliose ou la cyphose, favorisent également la récurrence des lombalgies.
Maintenant que vous savez comment soulager une lombalgie aiguë et chronique, prenez soin de votre dos et consultez un médecin si besoin.
