De nos jours, trouver un régime qui fonctionne réellement peut sembler être un défi. Cependant, un programme a récemment gagné en popularité : le nouveau régime Weight Watchers, également connu sous le nom de WW. Mais qu’est-ce qui rend ce régime si efficace pour perdre du poids ? Examinons de plus près le principe de ce programme de rééquilibrage alimentaire.
Le principe du nouveau régime WW
Selon Marie-Anne Talleux, responsable de l’équipe Programme & Nutrition de WW France, Weight Watchers n’est pas simplement un régime, mais plutôt un programme de coaching personnalisé basé sur des études scientifiques approfondies.
Concrètement, chaque individu se voit attribuer un système de points en fonction de son métabolisme. Chaque aliment se voit attribuer une valeur en points en fonction de ses valeurs nutritionnelles. Ce système de points est calculé de manière à créer un déficit énergétique et à favoriser ainsi la perte de poids. Mais ce programme va au-delà de la simple alimentation. Il repose sur quatre piliers : l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et l’état d’esprit. Cela signifie que vous aurez accès à des vidéos de fitness, des musiques de relaxation et à une communauté en ligne pour vous aider à rester motivé tout au long de votre parcours. De plus, le nouveau régime WW s’appuie sur plus de 140 études cliniques et sur les retours des clients.
Pourquoi 23 points ?
Selon Marie-Anne Talleux, le nouveau programme régime Weight Watchers a été simplifié pour répondre aux retours des clients qui trouvaient l’ancien système trop complexe. Ainsi, les points supplémentaires que l’on pouvait obtenir en mangeant des légumes ou en consommant davantage d’eau ont été intégrés dans le nombre de points quotidiens. Par conséquent, les personnes suivant le programme disposent de plus de points qu’auparavant. Le nombre de points varie de 23 à 88 en fonction du métabolisme de chaque individu (âge, poids, sexe).
Comment mettre en pratique le régime WW ?
Bien qu’il soit possible de suivre les recettes à l’aide d’un livre WW, cela ne permet pas d’avoir accès à l’intégralité du programme avec ses quatre piliers. Les abonnements standard et premium de WW sont disponibles sur l’application. L’abonnement standard offre un accès à l’application, tandis que l’abonnement premium permet également d’accéder aux ateliers de coaching en visioconférence ou en présentiel.
Quels types de plats sont proposés avec cette méthode ?
Le régime Weight Watchers ne restreint aucun aliment, ce qui signifie que vous pouvez manger de tout, même au restaurant. Selon Marie-Anne Talleux, il n’est pas nécessaire de consommer des plats préparés ou des compléments alimentaires pour suivre ce programme.
À quel type de pain avez-vous droit lors d’un régime WW ?
Aucun aliment n’est interdit dans le cadre du régime Weight Watchers, ce qui signifie que vous pouvez consommer tous les types de pain. Toutefois, le pain complet compte moins de points que le pain blanc, car il est riche en fibres et favorise une alimentation équilibrée.
Quels sont les aliments à 0 points ?
Les aliments à 0 points sont ceux que le programme encourage à consommer quotidiennement. Il s’agit d’aliments qui présentent un intérêt nutritionnel et qui sont recommandés par le Programme national nutrition santé (PNNS). Parmi ces aliments, on retrouve les fruits et légumes, les produits laitiers, les légumineuses, les poissons maigres et gras, les œufs, les blancs de poulet et le tofu. Vous pouvez les consommer à volonté sans avoir besoin de les peser ou de les enregistrer dans l’application.
Est-ce efficace pour perdre du poids rapidement ?
Le programme Weight Watchers ne garantit pas une perte de poids rapide, et c’est tout à fait normal. Perdre du poids rapidement n’est pas bon pour la santé et peut entraîner un effet yo-yo. Selon Marie-Anne Talleux, cette méthode permet de perdre du poids à son propre rythme. La perte de poids varie d’une personne à l’autre. Il est important de noter que ce programme permet d’adopter de bonnes habitudes alimentaires, ce qui garantit une perte de poids durable. En effet, des études récentes ont montré que le régime WW permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d’améliorer la qualité de vie après 6 mois.
Astuces pour que le régime WW fonctionne
Marie-Anne Talleux indique que si vous êtes actif et engagé dans le programme, il n’y a aucune raison que cela ne fonctionne pas. La perte de poids n’est pas toujours linéaire et peut connaître des stagnations. C’est là que le coach et la communauté de Weight Watchers interviennent pour vous aider et vous fournir des clés afin de poursuivre votre progression.
Les ateliers WW sont-ils obligatoires ?
Les ateliers WW ne sont pas obligatoires, mais ils sont recommandés. En effet, des études montrent que le programme WW est plus efficace lorsque les participants assistent régulièrement aux ateliers en visioconférence ou en présentiel. Ces ateliers offrent un soutien supplémentaire et permettent de perdre davantage de poids. Il est conseillé d’assister au moins aux sessions “premiers pas” et “bien démarrer”, au cours desquelles le programme et l’application sont présentés.
À qui est conseillé le régime WW ?
Le régime Weight Watchers est conseillé à toute personne souhaitant perdre du poids. Cependant, il est important de noter que si l’indice de masse corporelle (IMC) d’une personne est inférieur à 18,5, elle ne peut pas s’inscrire au programme WW.
Peut-on suivre un régime WW à la ménopause ?
Oui, le programme Weight Watchers est tout à fait adapté à la ménopause. En effet, les femmes ménopausées ont souvent tendance à prendre de la masse grasse et à perdre de la masse musculaire. Le régime WW encourage à bouger davantage, ce qui limite la perte de masse musculaire, et à adopter une alimentation saine et variée, riche en fibres, calcium et protéines, ce qui est particulièrement important à la ménopause. De plus, les piliers du sommeil et de la santé mentale peuvent répondre aux problématiques spécifiques des femmes ménopausées, telles que les troubles du sommeil et l’anxiété.
Contre-indications du régime WW
Le programme Weight Watchers est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale ou des troubles de conduite alimentaire (TCA). Ces personnes doivent consulter un professionnel de santé.
Les risques liés au régime WW
Le régime Weight Watchers ne présente pas de danger pour la santé, car il ne supprime aucun type d’aliment et n’est pas très hypocalorique. Cependant, il présente certains inconvénients, selon la Dre Corinne Chicheportiche-Ayache, médecin nutritionniste à Paris. Le comptage des points peut devenir anxiogène et obsessionnel, rendant certaines personnes accros à cette approche. De plus, se focaliser uniquement sur les points peut entraîner un déséquilibre alimentaire, en ne considérant que les apports en points plutôt que les portions. Il est important que les points ne deviennent pas une obsession à long terme. Cette approche permet de prendre conscience et d’adopter de bonnes habitudes, mais les points ne doivent pas être comptés en permanence.
Avantages du régime WW
WW est un programme de rééquilibrage alimentaire plutôt qu’un simple régime. Il est basé sur la science et est apprécié pour la force de sa communauté, qui permet de rester motivé tout au long du parcours de perte de poids. Il offre la flexibilité de manger de tout, ce qui est un avantage apprécié par de nombreux adeptes de ce régime.
Combien coûte le régime WW ?
Le coût du régime WW dépend de la formule choisie. L’offre standard est proposée à 26,90 euros par mois, tandis que l’offre premium est proposée à 49,90 euros par mois. L’engagement minimum est de trois mois, mais en moyenne, les personnes suivent ce programme pendant 11 mois.
En conclusion, le nouveau régime Weight Watchers est un programme de rééquilibrage alimentaire complet qui permet de perdre du poids de manière durable tout en adoptant de bonnes habitudes alimentaires. Grâce à son approche personnalisée, sa communauté motivante et sa flexibilité dans le choix des aliments, le régime WW offre une expérience positive pour ceux qui souhaitent perdre du poids de manière saine et efficace.
